Пять советов от стресса

Все гениальное просто. Эти способы избавиться от стресса — лучшее тому доказательство!

1. Выключите свой мобильный

Идеальное решение — иметь два телефона: один для родственников, а другой для бизнеса, который следует выключать после выхода из офиса. Девиз: деловые вопросы — в рабочее время и по служебному телефону!

2. Завершите то, что начали

Оказывается, мысль о том, что вам придется платить за квартиру, убирать на кухне, сдавать ежемесячный отчет, а у вас в голове и на столе полный беспорядок, заставляет организм синтезировать гормон стресса кортизол, избыток которого приводит к развитию депрессии. Было доказано, что повседневная тревога по поводу таких пустяков приводит в замешательство нервную систему больше, чем серьезная травма, такая как потеря работы или развод. Привыкайте к правилу с утра составлять список дел, включая домашние дела, и получать поддержку на каждый «полностью пройденный» день.

3. Слушайте медленную музыку

Во время стресса сердце бьется слишком часто, снабжая кровь плохим кислородом. Недостаток кислорода приводит к приступам необоснованного беспокойства. Включите тихую, спокойную музыку — сердце начнет биться в такт мелодии, а пульс придет в норму.

4. Сладости

Исследования из Университета Цинциннати показали, что сладости снижают выработку другого гормона стресса — глюкокортикоида, а это значит, что они помогают успокоиться и преодолеть беспокойство. Имейте в виду, что только необработанный сахар, например тростниковый, приносит пользу нервной системе. Достаточно кусочка сахара или кусочка темного шоколада.

5. Жвачка

Держите под рукой жевательную резинку с корицей или мятой и жуйте ее, когда чувствуете беспокойство. Это было научно доказано и проверено на практике: эти два аромата уменьшают раздражение и успокаивают нервы.