О пользе дневного сна

Часто усталость наваливается на нас сразу после полудня, и любая деятельность становится чрезвычайно трудной. Если у вас есть возможность, поспите немного днем, так вы улучшите свою концентрацию, и даже короткий сон даст вам достаточно энергии на весь оставшийся день.

Отношение к вопросу дневного сна очень двояко. Многие взрослые не позволяют себе роскошь поспать после обеда. Очень жаль, так как это может быть весьма полезно, но есть и сторонники такого режима. Есть возможность вздремнуть на работе в обеденный перерыв? Они обязательно воспользуются этим. Продолжительная поездка за рулем для этих людей также не является поводом менять привычки. Им подходит любая стоянка в соответствии, разумеется,  с правилами дорожного движения, чтобы в дальнейшем не потребовалась проверка штрафов пдр . Кратковременный сон восстановит силы и с лихвой поможет наверстать упущенное время.

Отдых после обеда

Однако необходимо соблюдать определенные правила. Сон должен длиться всего 15-30 минут, при длительном отдыхе организм погружается в глубокий сон — и вы просыпаетесь, наоборот, более уставшим. Поэтому вам нужно всего несколько минут, чтобы освежиться и зарядить организм энергией на весь оставшийся день. Идеальное время для того, чтобы вздремнуть, — это время между 13 и 15 часами.

Казалось бы, раз мы отдыхаем днем, то вечером заснуть будет проблемой. Однако это совсем не так. Благодаря дневному сну вы снизите уровень стресса в организме, поэтому вечером будете лучше спать. Кроме того, если вы действительно вздремнете вскоре после полудня, то к вечеру вы определенно устанете и будете с нетерпением ждать хорошего отдыха.

Укрепление здоровья

Вы не только почувствуете себя лучше после короткого отдыха, но и поддержите свое здоровье. Оказалось, что люди, которые предаются этому послеобеденному сну хотя бы раз в неделю, имеют значительно более низкий риск сердечного приступа или инсульта. Он предлагает такие положительные стороны — здоровье тела, поддержку функций мозга и особенно снятие стресса. Именно гормон стресса часто стоит за некачественным сном, рассеянностью и различными проблемами со здоровьем.

Не стесняйтесь хотя бы время от времени позволять себе короткий сон днем. Вы увидите, что почувствуете облегчение, и все пойдет лучше с вашей стороны. Вам нужно всего несколько десятков минут, чтобы снова почувствовать себя свежим и отдохнувшим.